質の良い睡眠をとるためには寝具選びは大事です

質の良い睡眠を取るには寝具選びが重要

質の良い睡眠をとることで動脈硬化などになるリスクが軽減されることが米国心臓協会(AHA)から報告されましたが(※詳しくは≫コチラから)質の良い睡眠は動脈硬化のリスクを軽減するだけではなく、国民病とも言われている肩こりや腰痛などの予防にもつながります。

特に、慢性的な肩こり/腰痛に悩まされている方で、今まで寝具などに全く気を使っていなかった方は1度寝具を見直してみることで肩こりや腰痛などが軽減される場合がありますよ


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みなさんは寝具に関心が無さ過ぎです!!

寝具に関心が無さ過ぎ

大抵の方は毎日同じ寝具で寝ているかと思いますが、毎日使う寝具なのにそれほど寝具に対して関心の無い方が多いように見受けられます。

大抵の方は、今現在使っている寝具は何年前に購入されたのすら覚えていなく、よくよく考えてみればもう10年も同じ寝具を使用していたなんてザラですよね。

それほどみなさんは寝具に対してあまり関心が無いということになります。よく言われることですが人生の1/3はベットの上で寝ているのですからもう少し寝具に関心を持つようにしましょう。


寝具には大きく分けて2種類の寝具が存在します

人生の1/3は寝具の上で寝ているのに、その寝具に対しての知識はみなさん少ないのが本音ではないでしょうか?そこで、ヨシダカイロプラクティックオフィスのヨシダが少し寝具についてお話させていただきたいと思います。


まず、寝具には大きく分けて2種類の寝具がございます。

  1. 睡眠導入に重点を置いた寝具
  2. 睡眠の質を向上させる目的の寝具

寝具には大きく分けて上記のような2種類の寝具がございます。しかし、この説明だけでは少し分かりづらいかと思うので2つの寝具の特徴をこれからお話したいと思います。


睡眠導入に重点を置いた寝具の特徴

まず1つ目の寝具、睡眠導入時の快適さを求めた寝具ですが、この寝具の特徴は寝る際に横になった時の心地よさを追求し如何に素早く寝ることが出来るかを追求した寝具になります。

この様な寝具は以前流行った低反発タイプの寝具になります。

低反発タイプの寝具は横になった時は寝具自体柔らかいので一見寝心地は良さそうですが、熟睡状態になると身体は寝具に沈み込む形となり想像とは逆に寝心地はあまり良くないモノが多いです。

ソファーで寝ると身体に悪い

少し極端過ぎる例かも知れませんが、皆さんはご家庭にあるソファーの上で寝たことってありますよね。

勿論私も以前はよくソファーの上でウトウトと寝てしまうことがありましたが、目が覚めると「首が動かなくなったり」「腰が痛くなったり」と身体に何らかの症状が必ずと言っていいほど表れますよね。

基本的にソファーは柔らかく座り心地を良くしようと作られているモノが多く、この様に柔らかいモノの上で寝ると身体が沈み込む為結果寝ている姿勢が無理な状態になるので起きたとき首や腰に負担がかかり痛くなったりします。

低反発タイプの寝具もこのソファーと同じように基本柔らかく出来ているため、寝ている姿勢は決して良い姿勢で寝ていないことになります。


睡眠の質を向上させる目的の寝具の特徴

一方、睡眠の質を向上させる目的の寝具とは、最近各寝具メーカーからも多く販売されているタイプの寝具で高反発タイプの寝具になります。

高反発タイプの寝具に横になってみると、身体が沈み込まないので一見寝心地はあまり良くないかと感じてしまう方が多いですが、実はこの身体が沈み込まないおかげで質の良い睡眠をとることが可能となります。

実は寝ている時に皆さんは寝返りをしますが、寝具が柔らかいとこの寝返りをする際に身体には余計な力が入り寝返りをうつたびに睡眠が浅くなります。

睡眠が浅くなると結果、質の良い睡眠をとることが出来なくなり身体には色々な影響を与えるようになってきます。

なぜ柔らかい寝具では眠りが浅くなるのか?

例えば、あなた自身が走っていることを想像してみてください。あなたが今走る場所は綺麗に舗装された道路だとします。走る足場が安定していると走るにも快適に走ることが出来ますが、これが砂浜を走っていたとするとどうでしょうか?足場が不安定なので走るにしてもかなり身体には負担が掛りますよね。

寝ている時も同じで、身体が接している部分が柔らかい場合寝返りをうつ際には身体には余計な力を入れないと寝返りがうてなくなります。


出来れば睡眠の質を向上させる高反発タイプの寝具を使おう

この様に寝具にも2種類のタイプ別に販売されていますが、肩こりや腰痛などを専門的に診る我々カイロプラクターからすれば出来れば高反発タイプの寝具の使用をおすすめいたします。

また、高反発タイプの寝具も手頃な値段で買えるモノやかなり高めに設定されているモノなど様々ですが、この様に普段毎日使うようなモノは出来る限る信頼がある商品の購入をおすすめいたします。

それでは、今度はどんな高反発タイプの寝具がおすすめなのかお話していきたいと思います。


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Tag: 睡眠

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